幾年前，美國前總統川普當選後，曾多次發表引人爭議的演說，當時很多心理學家都在觀察他的說話模式，其中討論最多的，就是川普非常愛用「第三人稱」來稱呼自己。
公眾人物用第三人稱指稱自己的案例其實不少，例如球星 LeBron James 在 2010 年離隊時，就說：「我想為 LeBron James 做最好的決定。」歌星 Beyonce 早期也會用 Sasha Fierce 這個名字稱呼自己，撫平上台前的緊張心情。
現實生活中，我也遇過常用第三人稱講自己的人，他不說「我想吃飯」，而說「小宇想吃飯」，乍聽下真的覺得滿怪的。但後來有一個小型研究發現，用第三人稱對自己說話，其實有意想不到的好處，不僅可以撫平焦慮，還可以讓自己在各方面的表現更好。
用「第三人稱」和自己說話
會讓人表現更好
上述研究中，他們請兩組人馬上台發表五分鐘的演講。
研究者要求第一組人在上台前，用第二或第三人稱和自己對話，例如「Ben 要在一群素未謀面的人面前發表一場大演說」。
而第二組人，則用一般的「我」來對自己說話，如「我要在一大群陌生人面前發表一場大演說」。
研究人員觀察到，用第二或三人稱的第一組人，比起用「我」的第二組人，情緒明顯比較穩定，台風比較穩健，下台後也不會一直焦慮地回想自己剛剛表現好不好。
用「第三人稱」和自己對話
我發現不知不覺變勇敢了
心理學家認為，之所以會有這種現象，是因為當我們用第三人稱和自己說話時，其實就是讓自己不要和自己那麼貼近，刻意拉開一個距離後，你才能更客觀、冷靜與平和地看待發生在自己身上的事情。
這道理很簡單，很多時候，我們看別人的感情問題，都可以頭腦清醒、一語道破，但自己的感情問題卻永遠理不清。
後來我也在緊張的時候，刻意在心裡用「第三人稱」和自己重新陳述事實，並和自己打氣，例如有一次我要執行一個壓力很大的工作，出發前我告訴自己「Sloane 要去採訪一個很重要的人物，Sloane 很緊張，但 Sloane 一定會完成任務，就算有不完美也沒關係」。
那當下，我突然發現，其實這件事如果換成別人，根本不是什麼大事，是我自己得失心太重，把單純的一件事搞得好像很困難複雜。心情突然間豁然開朗，不知不覺變得更有自信，到了現場，我也好好把工作做完了。
用「第三人稱」對自己說話
可能是一種抽離逃避，但也可能是一個強大心理技巧
用第三人稱對自己說話，就像我們對身邊一個朋友說話，你比較不會惡言相向，也比較不會對「朋友」灌輸自我懷疑。因此，在你焦慮不安的時候，值得試試看第三人稱說話法，或許會發現更寬廣的心靈彈性。
但心理學家也警告，用「第三人稱」指稱自己這件事，本身其實就是一種「自我的抽離」，如果運用的好，就像上述所言，可以讓自己更客觀冷靜看待自身處境，但如果過度使用，甚至習慣成自然，有可能是一種逃避自我問題的策略，也可能會讓周遭的人覺得有點奇怪。
雖然很多事情都是雙面刃，但找到適合自己的心理小技巧，在日常生活中靈活適當的運用，是可以讓我們的繁重生活輕鬆一點的。下次你緊張的時候，不防試試看用第三人稱和自己打打氣吧！
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